刚生完宝宝的妈妈千万不能停下脚步，走跑不仅可帮助你减肥，还让你延缓衰老。

  中国有句俗话：人老先老脚。听起来有些风马牛不相及，但细一想，还是很有道理的。腿脚一懒，人就不爱动，不活动，人的心肺功能、循环系统就衰退，人就开始衰老。

  在自然界中，人和野生动物都是如此，腿部的衰老是与死亡直接联系在一起的，伴随着腿部的衰老也会诱发各种各样的疾病。

  步行和跑步的动作可以帮助人的心脏向全身输送血液及血液向心脏的流动，改善了血液循环状况。所以有“脚是人体的第二心脏”之称。

  当人的腿脚力量减弱时，首先表现出来的是懒堕，正常的行动受到限制，活动量减少。在这种情况下，肺部吸入空气的能力和氧气的摄人量也相应减少，身体机能的功能开始下降。渐渐地心脏输送血液的机能也减弱。最终，由于人的腿部力量的衰弱，导致了心肺功能的减弱，降低了血管的机能，加速了人体的衰老。衰老是一切多细胞生物随着时间的推移而产生的一种必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应性和抵抗力及免疫力的减退。

  经常参加走跑锻炼的人，不仅练就了腿脚，减少了脂肪堆积、提高了骨密度，同时也促进了心脏、肌肉、骨骼的功能。

  骨质疏松及骨质增生是常见的骨骼退化；肋软骨骨化，呼吸肌萎缩、肺组织纤维化，弹性消失等是肺功能下降及衰老的象征。从事走跑锻炼的人则可以抑制这种功能降低的过程。积极的运动可以延缓衰老，也就是说一个经常走跑锻炼的70岁老人，其心脏、肌肉、骨骼的功能同不参加锻炼的30岁的人没有多大区别。

  由此看出走跑锻炼确实有强身健骨、延年益寿的良好作用。

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